直播信号
燃动八闽，热血启航
2026年福建省城市足球联赛
将于今晚19:00
在福州海峡奥体中心正式开幕
今晚
10支城市代表队、482名球员将集体亮相
赛事开幕式将与揭幕战同步举行
「福州队将主场对战厦门队」
上演闽城足球巅峰初对决
▲上下滑动，查看常规赛赛程
无论是职业球员还是普通运动爱好者
在享受运动乐趣的同时，
也需警惕运动损伤的风险。
那么，在运动场上
如何有效保护自己不受伤呢？
导致运动创伤的原因
人们在足球、篮球、羽毛球等球类运动中，之所以容易出现运动创伤，福州大学附属省立医院骨科与运动医学中心、国家创伤区域医疗中心副主任、急诊外科主任、主任医师何武兵根据多年的门急诊经验认为，主要有以下几个方面原因：
1、运动前的准备不充分，特别是热身活动的缺失或不足。
2、技术动作执行不准确或不规范。
3、运动装备选择不当或装备损坏，如运动鞋与运动项目不匹配，未能提供足够的保护。
4、运动场地条件恶劣，如地面湿滑、不平整或存在其他安全隐患等。
5、疲劳或过度训练，未给予身体足够的恢复时间，导致疲劳累积和损伤发生，例如高强度、长距离的运动后，膝关节、踝关节肿痛不适，可能是运动损伤导致的关节积液，未能及时休息，并寻求医疗帮助，也容易导致伤情不断恶化。
何武兵提醒大家，运动前务必要进行充分的热身活动和拉伸，为自己选择合适的运动鞋和服装，并且要掌握和正确运用运动技术。同时，护具的使用对于降低运动损伤也有很大的帮助，例如头盔、护膝和护肘、护腕、护踝等，可以有效保护重要部位或关节，防止扭伤或骨折。
掌握正确的急救方法
不少人在发现身边有人出现运动创伤时，往往首先想到的是搬抬、移动、按摩、热敷等错误的方法。
“其实正确的应对措施是先评估现场情况，确保环境安全，避免对伤者造成二次伤害。同时保持冷静，迅速而准确地评估伤者伤情，并立即拨打120急救电话，寻求专业医疗援助。有条件的可根据伤者具体伤情，采取适当的急救措施，如止血、包扎伤口、固定骨折部位等。”何武兵说。
针对某些常见的运动创伤，何武兵也给出了正确的处理方法。
比如出现运动擦伤时，要及时用清水冲洗、清洁伤口，避免感染。使用消毒剂处理伤口。若伤口较大，可覆盖无菌纱布，保持伤口干燥。如有必要，可使用烧伤膏和抗生素软膏涂抹。
踝关节扭伤是十分常见的运动损伤，出现扭伤第一时间应采用PRICE原则：
P：立即停止活动，保护受伤部位。
R：休息制动，不要承重。
I：可在24小时内局部冷敷或冰敷。
C：使用弹性绷带等类似材料固定脚踝，但不能太紧。
E：抬高受伤部位。如有必要，尽快就医，以评估伤情和接受进一步治疗。
运动时若突然抽筋，立即停止活动，轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉，缓解痉挛。预防方法包括：充分热身，保持适当的水分和电解质平衡，避免过度疲劳。
若出现骨折或脱臼，立即停止活动，保护受伤部位，避免移动。马上冷敷，并尽快就医。
燃动八闽，健康同行
愿每一位球员在全力争胜的同时
都能远离运动损伤，健康完赛；愿每一位球迷在呐喊助威的同时
也能从赛场上学到科学运动的智慧，
把“热身、防护、量力而行”
带进自己日常的锻炼中
让我们共赴这场绿茵之约
为家乡球队呐喊，为八闽足球喝彩
现在刷到我们全凭缘分
大家记得设置星标
关注精彩内容不迷路~
福建卫生报全媒体记者：林颖
编辑：菲菲
审核：黄美辉、刘碧华
04月12日 英超第32轮 利物浦vs富勒姆 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 英超第32轮 伯恩利vs布莱顿 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 英超第32轮 布伦特福德vs埃弗顿 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 英超第32轮 阿森纳vs伯恩茅斯 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 英超第32轮 西汉姆联vs狼队 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 德甲第29轮 圣保利vs拜仁慕尼黑 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 德甲第29轮 海登海姆vs柏林联合 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 德甲第29轮 沃尔夫斯堡vs法兰克福 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 德甲第29轮 RB莱比锡vs门兴 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 德甲第29轮 多特蒙德vs勒沃库森 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 德甲第29轮 奥格斯堡vs霍芬海姆 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 德甲第28轮 法兰克福vs科隆 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 德甲第28轮 柏林联合vs圣保利 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 德甲第28轮 斯图加特vs多特蒙德 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 不莱梅vs莱比锡 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 弗赖堡vs拜仁慕尼黑 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 霍芬海姆vs美因茨 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 门兴vs海登海姆 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 勒沃库森vs沃尔夫斯堡 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 德甲第28轮 汉堡vs奥格斯堡 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 法甲第29轮 雷恩vs昂热 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 法甲第29轮 欧塞尔vs南特 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 法甲第29轮 马赛vs梅斯 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 法甲第29轮 巴黎FCvs摩纳哥 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 法甲第28轮 摩纳哥vs马赛 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 梅斯vs南特 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 洛里昂vs巴黎FC 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 勒阿弗尔vs欧塞尔 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 昂热vs里昂 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 里尔vs朗斯 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 法甲第28轮 布雷斯特vs雷恩 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 法甲第28轮 斯特拉斯堡vs尼斯 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 法甲第28轮 巴黎圣日耳曼vs图卢兹 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 西甲第31轮 塞维利亚vs马德里竞技 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 西甲第31轮 巴塞罗那vs西班牙人 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 西甲第31轮 埃尔切vs瓦伦西亚 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 西甲第31轮 皇家社会vs阿拉维斯 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 西甲第31轮 皇家马德里vs赫罗纳 全场录像回放
2026年04月12日04月07日 西甲第30轮 赫罗纳vs比利亚雷亚尔 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 西甲第30轮 阿拉维斯vs奥萨苏纳 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 西甲第30轮 皇家奥维耶多vs塞维利亚 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 西甲第30轮 瓦伦西亚vs塞尔塔 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 西甲第30轮 赫塔费vs毕尔巴鄂竞技 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 西甲第30轮 马德里竞技vs巴塞罗那 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 西甲第30轮 皇家贝蒂斯vs西班牙人 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 西甲第30轮 马略卡vs皇家马德里 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 西甲第30轮 皇家社会vs莱万特 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 西甲第30轮 巴列卡诺vs埃尔切 全场录像回放
2026年04月12日04月13日 意甲第32轮 博洛尼亚vs莱切 全场录像回放
2026年04月20日04月12日 意甲第32轮 亚特兰大vs尤文图斯 全场录像回放
2026年04月12日04月12日 意甲第32轮 AC米兰vs乌迪内斯 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 意甲第32轮 都灵vs维罗纳 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 意甲第32轮 卡利亚里vs克雷莫内塞 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 意甲第32轮 罗马vs比萨 全场录像回放
2026年04月12日04月07日 意甲第31轮 那不勒斯vsAC米兰 全场录像回放
2026年04月12日04月07日 意甲第31轮 尤文图斯vs热那亚 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 意甲第31轮 莱切vs亚特兰大 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 意甲第31轮 国际米兰vs罗马 全场录像回放
2026年04月12日04月06日 意甲第31轮 比萨vs都灵 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 意甲第31轮 克雷莫内塞vs博洛尼亚 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 意甲第31轮 拉齐奥vs帕尔马 全场录像回放
2026年04月12日04月05日 意甲第31轮 维罗纳vs佛罗伦萨 全场录像回放
2026年04月12日04月04日 意甲第31轮 萨索洛vs卡利亚里 全场录像回放
2026年04月12日04月13日 NBA常规赛收官战 勇士vs快船 全场录像回放
2026年04月20日04月15日 NBA附加赛 开拓者vs太阳 全场录像回放
2026年04月20日04月18日 NBA附加赛 勇士vs太阳 全场录像回放
2026年04月20日04月11日 NBA常规赛 太阳vs湖人 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 勇士vs国王 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 快船vs开拓者 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 灰熊vs爵士 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 雷霆vs掘金 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 森林狼vs火箭 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 独行侠vs马刺 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 魔术vs公牛 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 篮网vs雄鹿 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 猛龙vs尼克斯 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 76人vs步行者 全场录像回放
2026年04月12日04月11日 NBA常规赛 鹈鹕vs凯尔特人 全场录像回放
2026年04月12日
